Como monitorar o sono usando seu iPhone

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Como monitorar o sono usando seu iPhone ? Segundo pesquisa realizada, 72% dos brasileiros sofrem de distúrbios na hora de dormir. Por isso, a necessidade de monitorar sono é cada vez maior para descobrir qual o problema e como resolvê-lo.

Uma das ferramentas mais conhecidas é a Hora de Dormir, que já vem instalada nos iPhones. Você define um horário para dormir e o celular avisa quando der a hora

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Nesse aplicativo, você pode observar os dias em que dormiu no horárioestipulado e quantas horas** de sono teve**, já que o app também apita na hora de acordar.

Entretanto além desse recurso, vários outros mais modernos foram feitos para monitorar sono.

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Benefícios

Contudo várias opções gratuitas para monitorar o sono por meio do iPhone, é possível usar os aplicativos para auxiliar você na análise de possíveis problemas na hora do dormir.

Entretanto as ferramentas não substituem o médico na avaliação mais profunda, já que não monitoram o cérebro, e sim movimentos noturnos na cama. 

De fato em alguns casos, é necessário ter um acompanhamento médico e fazer um exame de polissonografia, que mede a atividade respiratória, muscular e cerebral durante o sono.

alta tecnologia permite rastrear com precisão aspectos sonoros utilizados na hora de fazer uma avaliação, como batimentos cardíacos, ronco e fala noturna.

Contudo separamos alguns dos aplicativos mais utilizados para monitorar sono. Conheça um pouco de cada um a seguir.

Ferramentas para monitorar sono

Sleep Cycle alarm clock

Por meio de sensores , a ferramenta utiliza o microfone ou o acelerômetro do iPhone para medir, de forma precisa, em qual fase do sono o usuário está.

O microfone do celular deve ficar o tempo todo ativo. Assim, ele pode gravar e acompanhar o som dos movimentos na cama. O iPhone pode ficar em um criado mudo ou até mesmo no chão.

A tecnologia demorou cerca de dois anos de pesquisa para conseguir chegar na fase atual. O app ignora quaisquer sons que não sejam os dos movimentos gerados por sua cama.

Posicionando o iPhone perto da cama, o monitoramento permite encontrar um momento ideal para acordar o usuário. Com uma margem de 30 minutos a partir do que a ferramenta entende como sono leve , o aplicativo entende que você está próximo de acordar e despertar.

A versão mais nova permite que dois iPhones conectados possam usar o Sleep Cycle ao mesmo tempo e cada dispositivo consegue distinguir de quem vem o som.

Para melhorar a função de monitorar sono, a ferramenta ainda centraliza números e anotações (como consumo de cafeína e bebidas alcoólicas) em gráficos e estatísticas.

Beddit Sleep Monitor

O Beddit divulga uma pontuação de sono para o usuário todas as noites. O app acompanha o descanso medindo frequência cardíaca, respiração e roncos, além de umidade e temperatura local.

Além da ferramenta, a empresa também lançou o Beddit 3 Sleep Monitor, que consiste em uma faixa colocada entre o colchão e o lençol que rastreia cada movimento do usuário.

Sleep Better

O aplicativo, disponível na Apple Store, é também chamado de Alarme Inteligente.

Contudo o app também relaciona os dados com as fases da lua e acompanha informações sobre humor, sonhos e pesadelos. Dessa forma, é possível compreender melhor as fases de sono leve, profundo e até mesmo o tempo que o usuário passa acordado durante a noite.

O registro das atividades é armazenado na conta Runstatic, que pode ser sincronizada ao Apple Health. Se quiser ainda acompanhar todas as variáveis que podem afetar o sono, o usuário pode usar também o app Steps.

Pillow Automatic Sleep Tracker

O Pillow é um dispositivo de tecnologia exclusivo da Apple disponível a partir do iOS 10. Com opções avançadas de monitorar sono, ele avalia a rotina de sono de forma mais compreensiva.  

Acima de tudo o app pode ser utilizado tanto nos dispositivos iOS quanto no Apple Watch.

Os algoritmos são avançados e, por isso, fornecem informações mais completas sobre as características do sono do usuário e sobre os benefícios de melhorar a qualidade do descanso.   A ferramenta mais simples é gratuita e a versão Premium mais completa custa US$ 4,99.

Hora de dormir

Por fim como vimos, ter um aplicativo de monitorar sono pode ajudar muito na qualidade do descanso noturno. 

A Apple, além de ter ferramentas de monitoramento, possui dispositivos para ajudar você a relaxar na hora de dormir.

Eduardo Martini
Eduardo Martini

Especialista em vendas e gestão de tráfego, aplico estratégias eficazes para otimizar o engajamento do público e aumentar a visibilidade dos conteúdos.

Minha expertise em escrita persuasiva e uso de ferramentas de inteligência artificial possibilita a criação de textos que não apenas informam, mas também inspiram e motivam os leitores.

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