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Como monitorar o sono usando seu iPhone ? Segundo pesquisa realizada, 72% dos brasileiros sofrem de distúrbios na hora de dormir. Por isso, a necessidade de monitorar sono é cada vez maior para descobrir qual o problema e como resolvê-lo.
Uma das ferramentas mais conhecidas é a Hora de Dormir, que já vem instalada nos iPhones. Você define um horário para dormir e o celular avisa quando der a hora
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Nesse aplicativo, você pode observar os dias em que dormiu no horárioestipulado e quantas horas** de sono teve**, já que o app também apita na hora de acordar.
Entretanto além desse recurso, vários outros mais modernos foram feitos para monitorar sono.
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Benefícios
Contudo várias opções gratuitas para monitorar o sono por meio do iPhone, é possível usar os aplicativos para auxiliar você na análise de possíveis problemas na hora do dormir.
Entretanto as ferramentas não substituem o médico na avaliação mais profunda, já que não monitoram o cérebro, e sim movimentos noturnos na cama.
De fato em alguns casos, é necessário ter um acompanhamento médico e fazer um exame de polissonografia, que mede a atividade respiratória, muscular e cerebral durante o sono.
A alta tecnologia permite rastrear com precisão aspectos sonoros utilizados na hora de fazer uma avaliação, como batimentos cardíacos, ronco e fala noturna.
Contudo separamos alguns dos aplicativos mais utilizados para monitorar sono. Conheça um pouco de cada um a seguir.
Ferramentas para monitorar sono
Sleep Cycle alarm clock
Por meio de sensores , a ferramenta utiliza o microfone ou o acelerômetro do iPhone para medir, de forma precisa, em qual fase do sono o usuário está.
O microfone do celular deve ficar o tempo todo ativo. Assim, ele pode gravar e acompanhar o som dos movimentos na cama. O iPhone pode ficar em um criado mudo ou até mesmo no chão.
A tecnologia demorou cerca de dois anos de pesquisa para conseguir chegar na fase atual. O app ignora quaisquer sons que não sejam os dos movimentos gerados por sua cama.
Posicionando o iPhone perto da cama, o monitoramento permite encontrar um momento ideal para acordar o usuário. Com uma margem de 30 minutos a partir do que a ferramenta entende como sono leve , o aplicativo entende que você está próximo de acordar e despertar.
A versão mais nova permite que dois iPhones conectados possam usar o Sleep Cycle ao mesmo tempo e cada dispositivo consegue distinguir de quem vem o som.
Para melhorar a função de monitorar sono, a ferramenta ainda centraliza números e anotações (como consumo de cafeína e bebidas alcoólicas) em gráficos e estatísticas.
Beddit Sleep Monitor
O Beddit divulga uma pontuação de sono para o usuário todas as noites. O app acompanha o descanso medindo frequência cardíaca, respiração e roncos, além de umidade e temperatura local.
Além da ferramenta, a empresa também lançou o Beddit 3 Sleep Monitor, que consiste em uma faixa colocada entre o colchão e o lençol que rastreia cada movimento do usuário.
Sleep Better
O aplicativo, disponível na Apple Store, é também chamado de Alarme Inteligente.
Contudo o app também relaciona os dados com as fases da lua e acompanha informações sobre humor, sonhos e pesadelos. Dessa forma, é possível compreender melhor as fases de sono leve, profundo e até mesmo o tempo que o usuário passa acordado durante a noite.
O registro das atividades é armazenado na conta Runstatic, que pode ser sincronizada ao Apple Health. Se quiser ainda acompanhar todas as variáveis que podem afetar o sono, o usuário pode usar também o app Steps.
Pillow Automatic Sleep Tracker
O Pillow é um dispositivo de tecnologia exclusivo da Apple disponível a partir do iOS 10. Com opções avançadas de monitorar sono, ele avalia a rotina de sono de forma mais compreensiva.
Acima de tudo o app pode ser utilizado tanto nos dispositivos iOS quanto no Apple Watch.
Os algoritmos são avançados e, por isso, fornecem informações mais completas sobre as características do sono do usuário e sobre os benefícios de melhorar a qualidade do descanso. A ferramenta mais simples é gratuita e a versão Premium mais completa custa US$ 4,99.
Hora de dormir
Por fim como vimos, ter um aplicativo de monitorar sono pode ajudar muito na qualidade do descanso noturno.
A Apple, além de ter ferramentas de monitoramento, possui dispositivos para ajudar você a relaxar na hora de dormir.